HEALTHY EATING
आंवला क्रोमियम का सबसे अच्छा स्त्रोत है। आंवला से शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को कम करता है और डायबिटीज को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा यह हाई ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद करता है.
बालों को काला, घना और चमकदार बनाने के लिए आंवले का प्रयोग बेहद फायदेमंद होता है। आंवले में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट के कारण आपकी त्वचा के दाग-धब्बे भी ठीक हो जाते हैं और त्वचा खूबसूरत दिखाई देती.
आंवला में कैल्शियम की भरपूर मात्रा में होता है। आंवला के सेवन से हड्डियां मजबूत होती है और जोड़ों को दर्द से भी राहत मिलती से राहता है। आंवला में पोटैशियम की मात्रा भी होती है जो शरीर की मांसपेशियों के लिए बेहद फायदेमंद होता है.
आंवला में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो, शरीर के पाचन तंत्र को ठीक कर पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। खाली पेट में इसके सेवन से कब्ज और एसिडिटी से राहत मिलती है..
खाली पेट में आंवला के सेवन से आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है। आंवला में विटामिन सी मौजूद होता है। साथ ही आंवला प्राकृतिक लैग्जेटिव का काम करता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हेल्थसाइट हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।)
पका केला एसिडिटी दूर करता है और पाचन प्रक्रिया ठीक रखता है। केला खाने से आमाशय, आंतो की सूजन भी दूर होती है.केला में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पेट ठीक करता है। पके केले में पाए जाने वाला पेसटिन तत्व कब्ज को दूर रखता है।
केला जठराग्नि बढाता है, मतलब केला खाने से भूख बढ़ती है। डायरिया में केला खास फायदेमंद है, दही के साथ 2 केला खाने से पेचिश, दस्त में आराम मिलता है।
केला से बवासीर का इलाज –
केला के बीच में चीरा लगाकर एक चने के बराबर देसी कपूर रख कर केला खा लें। बवासीर के उपचार में फायदा होगा।
पेट के अल्सर के लिए केला –
इस रोग में बहुत राहत देता है। केला पेट में एक मोटी रक्षक म्युकस लेयर बनाता है जोकि घाव को ठीक करने में सहायक होती है। इसके साथ ही प्रोटीज तत्व पेट में पाए जाने वाले अल्सर करने वाले बैक्टीरिया से मुक्ति दिलाता है।
दूध, केला और शहद के फायदे से मोटे हों | Kela or Shahad ke Fayde
केला और दूध वजन बढ़ाने का बढ़िया तरीका है। वजन बढ़ाने के लिए केला, दूध, शहद और चुटकी भर इलायची पाउडर मिलाकर प्रतिदिन सुबह बनाना शेक (Banana shake) पियें या फिर केला खाकर ऊपर से दूध पियें। केला और शहद खाने से वेट गेन होता है।
जिम, वर्कआउट करने वालों के लिए केला के फायदे | Banana ke fayde in hindi
जिम जाने वालों को आपने केला खाते जरुर देखा होगा। जिम करने से पहले और बाद में या खाना खाने के बाद प्रतिदिन केला खाने से मांसपेशियां मजबूत होती है और पाचन भी अच्छे से होता है।
केला में पाए जाने वाला मैगनिशियम मसल्स के Contraction और Relaxation में मदद करता है और मांसपेशियाँ बनाने में कारगर होता है। केला का हाई-पोटैशियम स्तर जिम और एक्सरसाइज के बाद मसल्स की रिकवरी और नयी मांसपेशियाँ का विकास करता है। केला का सेवन शारीरिक श्रम करने वालो को मांशपेशियों की जकड़न, दर्द से बचाता है।
केला सभी प्रसिद्ध खिलाडियों का प्रिय भोजन रहा है। आपने गौर किया हो तो टीवी पर जरुर देखा होगा कि ज्यादातर खिलाडी ब्रेक में केला जरुर खाते है। ऐसा क्यों है ?
2 केला खाने से 90 मिनट तक आप उर्जावान बने रहते हैं। केला (Banana) शरीर को धीरे-धीरे एनर्जी देता रहता है और Energy level को डाउन नहीं होने देता।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हेल्थसाइट हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।)
1. हड्डियों के लिएः
नाशपाती को हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. हड्डियों को कमजोर होने से बचाने के लिए नाशपाती का सेवन कर सकते हैं.
2. एनीमिया के लिएः
नाशपाती को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है. जिन लोगों में हीमोग्लोबिन की कमी है उन्हें नाशपाती का सेवन करना चाहिए. ये एनीमिया की कमी को पूरा करने में मदद कर सकती है.
3. एनर्जी के लिएः
शरीर में एनर्जी की कमी करते हैं महसूस तो आप नाशपाती का सेवन करें. नाशपाती में पाए जाने वाले पोषक तत्व एनर्जी को बूस्ट करने में मददगार माने जाते हैं इतना ही नहीं ये त्वचा को भी स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
4. मोटापा के लिएः
मोटापा आज के समय की एक गंभीर समस्या में से एक है. बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो नाशपाती को डाइट में शामिल करें. नाशपाती में पाए जाने वाले तत्व वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
5. पाचन के लिएः
नाशपाती को फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. नाशपाती के सेवन से पाचन तंत्र को बेहतर बनाया जा सकता है. जो लोग पाचन की समस्या से परेशान रहते हैं उनके लिए नाशपाती का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है.
6. डायबिटीज के लिएः
डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है नाशपाती का सेवन. नाशपाती में फाइबर और एंटी-डायबिटिक गुण मौजूद होता है, जो डायबिटीज की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हेल्थसाइट हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।)
केसर के फायदे इस प्रकार होते हैं (Kesar ke fayde)
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कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाता है केसर।
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यदि आपको नींद नहीं आती है, तो केसर को अपने भोजन में शामिल करें।
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दिमाग की सेहत को दुरुस्त रखता है। एक शोध के अनुसार, अल्जाइमर के मरीजों के लिए केसर लाभदायक होता है।
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डिप्रेशन, एंग्जायटी, स्ट्रेस को कम कर सकता है केसर।
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पाचन शक्ति को दुरुस्त करता है केसर। इसमें मौजूद यूपेप्टिक तत्व पाचन शक्ति को मजबूत करता है।
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पेट में बनने वाले गैस की समस्या को कम करता है।
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आंखों की दृष्टि को बढ़ाता है। मोतियाबिंद से बचाता है।
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हड्डियों को मजबूती देता है। अर्थराइटिस के दर्द को कम करता है।
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प्रेग्नेंसी में केसर के सेवन से नॉर्मल डिलीवरी होने की संभावना अधिक रहती है।
केसर का पानी पीने के सेहत लाभ (Kesar ka pani peene ke labh)
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यदि महिलाएं केसर के चार-पांच रेशे को पानी में डालकर पिएं, तो पीरियड्स की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। पेट में ऐंठन, दर्द, अनियमित मासिक धर्म से छुटकारा मिल जाएगा।
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केसर को गुनगुने पानी में भिगोकर छोड़ दें। इस पानी को सुबह पिएं, कई बीमारियों से बचाव हो सकता है। इससे सूजन कम होता है।
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चेहरे पर चमक आती है। बालों भी हेल्दी होते हैं। बालों को झड़ना कम होता है। केसर का पानी पीने से त्वचा हाइड्रेट रहती है। मुंहासे कम होते हैं।
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मानसिक सेहत अच्छी बनी रहती है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हेल्थसाइट हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।)
खीरा खाने के होते हैं इतने फायदे, जानकर हो जाएंगे हैरान
खीरा और गर्मियां साथ-साथ आती हैं। खीरा में कई पोषक तत्व होते हैं, जो उसे सेहत के लिए जरूरी बना देते हैं। खीरा को मिनरल, विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स का पावरहाउस कहा जाता है। यह सैंडविच, सलाद, रायता में सबसे खास पसंद होता है। गर्मियों में खीरा किसी न किसी रूप में जरूरी खाया जाता है। इस दौरान हल्का और साफ खाना जरूरी होता है क्योंकि सर्दियों के मुकाबले गर्मियों में डायरिया और फूड पॉइजनिंग की समस्या ज्यादा होती है। मगर खीरा के साथ में एक चेतावनी भी जुड़ी हुई है और वो यह है कि खीरा खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
खीरा खाने के बाद न पिएं पानी
खीरे में 95 फीसदी पानी होता है। खीरा में विटामिन सी, विटामिन के, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज और सबसे महत्वपूर्ण सिलिका जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। यह त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें 95 फीसदी पानी होता है ऐसे में इसे खाने के बाद पानी पीने से आप इन आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित रह सकते हैं। पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए कच्ची सब्जियां और फल खाने के बाद पानी पीने से बचने की सलाह दी जाती है.
खीरा खाने के तुरंत बाद पानी पीने से जीआई गतिशीलता में वृद्धि होती है, जिससे पाचन और अवशोषण की प्राकृतिक प्रक्रिया को नुकसान पहुंचता है। खीरे के साथ या उसके बाद पीने पीने से बॉडी का पीएच लेवल डिस्टर्ब हो सकता है। भोजन पचाने के लिए शरीर को पीएच लेवल की आवश्यकता होती है। बहुत अधिक पानी पीएच स्तर को कमजोर कर सकता है। इसके अलावा खीरे के ऊपर पानी पीने से खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए आवश्यक एसिड प्रभावी ढंग से काम नहीं कर पाते, जिससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
खीरे के फायदे
वेट कंट्रोल
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो खीरा आपका अच्छा साथी साबित हो सकता है। खीरे में 95 फीसदी पानी होता है, जो मेटबॉलिज्म मजबूत करता है। खीरे में ज्यादा पानी की मात्रा होने के चलते आप कई ऐसी चीजों के सेवन से बच जाते हैं जिसमें वजन बढ़ाने वाली चीजें ज्यादा होती हैं।
कैंसर से बचाव
हाल ही में हुए कई शोध इस बात को साबित कर रहे हैं कि रोजाना खीरा खाने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है। खीरा में पाए जाने वाले प्रोटीन हमारे शरीर में कैंसर से लड़ने की ताकत पैदा करते हैं। यह कैंसर या ट्यूमर के विकास को रोकता है।
इम्यूनिटी पावर
इम्यूनिटी पावर को मजबूत बनाने में भी खीरा अहम है। खीरे में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन जैसे एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स को दूर करते हैं। यह इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है।
मजबूत हड्डियां
खीरा अगर छिलके समेत खाया जाए तो यह हड्डियों को फायदा पहुंचाता है। खीरे के छिलके में काफी मात्रा में सिलिका होता है, जो हड्डियों को मजबूती देता है। साथ ही इसमें मौजूद कैल्शियम भी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी कारगर साबित होता है।
आइए जानते है रात में गर्म दूध पीकर सोने के स्वस्थ लाभ के बारे में
रात को गर्म दूध पीने से माइंड रिलैक्स रहता है और शरीर की मांसपेशियों में भी आराम मिलता है। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि अगर किसी वजह से आपका मील मिस हो जाता है, तो एक गिलास दूध पीकर आप उसकी पूर्ति कर सकते हैं। दिन की बजाय रात में दूध पीने को सबसे फायदेमंद माना जाता है। जिस वजह से नींद अच्छी आती है। दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है।
गर्म दूध के फायदे
1. एनर्जी बढ़ाने में फायदेमंद :
दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होता है। इस आधार पर भी इसे हर रोज लिए जाने की सलाह दी जाती है। दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म दूध से करने से शरीर दिनभर ऊर्जावान बना रहता है। इसके साथ ही ये मांसपेशियों के विकास के लिए भी बहुत जरूरी है।
2. पुरुषों में फर्टीलिटी बढ़ाने में फायेदमंद :
रात को गर्म दूध पीने से पुरुषों में फर्टीलिटी बढ़ती है। दूध में पाए जाने वाले फैट और प्रोटीन्स टेस्टोस्टेरॉन हॉर्मोन को सक्रिय रखते हैं, जो पुरुषों में फर्टीलिटी बढ़ाते हैं। गर्म दूध पीने से पुरुषों में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की पूर्ति होती है, जिससे उनकी हड्डियां और मसल्स को भी मजबूती मिलती है। अगर पुरुष रोज रात को गर्म दूध पीएं तो उनकी फर्टिलिटी में इजाफा होगा।
3. अच्छी नींद में फायदेमंद :
रात के वक्त गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है । दरअसल दूध में ट्रीप्टोफन नामक अमीनो एसिड की मौजूदगी से नींद के हार्मोन स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो दिमाग को शांत कर नींद लाने में मदद करता है। रात के वक्त सोने से एक घंटा पहले दूध पीएं और अच्छी नींद पाएं।
4. कैल्शियम की पूर्ति में फायदेमंद :
हड्डियों को कैल्शियम की जरूरत होती है। इसलिए अगर आप रोजाना दूध पीते हैं तो दांत और हड्डियां मजबूत बना सकते हैं। इसके अलावा अगर आप रोजाना सोने से पहले गर्म दूध पीते हैं तो शरीर का दर्द भी ठीक हो जाता है।
5. तनाव को कम करने में फायदेमंद :
सोने से पहले एक कप दूध पीना तनाव को कम करने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। दूध में पाया जाने वाला प्रोटीन, लेक्टियम तनाव को कम करने और रक्तचाप को कम करने, मांसपेशियों को आराम देने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर पर एक सूदिंग इफेक्ट डालता है।